CAP SUR LA SANTÉ MENTALE

 

Nous sommes un regroupement d'organismes communautaires qui a pour mission de créer, développer et renforcer la santé mentale des personnes et des communautés du Québec, en partenariat avec les organisations membres, les ambassadeurs et les relayeurs. Ensemble pour une bonne santé mentale. Nous contacter | Devenir Ambassadeur | Commander

La déconnexion : un bienfait pour la santé mentale   Laisser son téléphone derrière soi pour aller à l’épicerie, couper les notifications pendant les repas ou encore choisir une activité en plein air plutôt qu’un écran… Ce sont de petits gestes concrets qui permettent de décrocher du flot constant des sollicitations. Ensemble, ne pourrions-nous pas aller encore plus loin? De plus en plus de pays inscrivent dans leur législation le droit à la déconnexion pour répondre à une problématique bien réelle : un manque de frontière entre vie professionnelle et vie personnelle. Ce droit vient établir des balises et fait tomber la pression invisible d’être toujours disponible. Nous vous invitons à vous appuyer sur ces législations pour rédiger des politiques claires, connues de toutes les personnes de l’organisation. Par exemple : planifier l’envoi des courriels à certaines heures ou permettre de couper les notifications pour se concentrer sur un travail important. Et pourquoi ne pas exiger, nous aussi, le droit à la déconnexion au Québec?

Quoi de neuf au Mouvement SMQ?

Novembre, le mois de la Fête des voisins au travail. Êtes-vous prêt·es?   Et si prendre le temps de créer des liens au travail, tout en s’amusant, favorisait la santé mentale? On culpabilise souvent de prendre une pause ensemble, comme si ces moments ne faisaient pas partie du « vrai travail ». Pourtant, ce sont dans ces moments informels que naissent des conversations sincères, que se tissent des alliances et qu’un véritable filet social se construit. C’est exactement ce que propose la Fête des voisins au travail : un moment assumé pour renforcer la cohésion et prendre soin de la santé mentale en milieu de travail. Et les résultats parlent d’eux-mêmes : 88 % des organisations participantes ont constaté une amélioration de leurs relations internes. Tout ce qu’il vous faut pour organiser la Fête : fetedesvoisinsautravail.ca.

Des jeunes qui tissent des liens avec la nature   Prendre une pause, sortir dehors et créer avec ce que la nature nous offre : voilà l’expérience proposée par notre projet jeunesse. Avec des feuilles, des cailloux, des branches ou même un peu de sable, chacun·e peut imaginer des formes, des mandalas, des visages ou des paysages. Pas besoin de talent particulier ni d’objectif de performance : chacun·e laisse libre cours à son imagination, seul·e ou en groupe. En seulement 20 à 30 minutes en nature, les effets se font sentir : le stress diminue, l’humeur s’améliore et les jeunes découvrent une autre façon de se relier aux autres. En partageant leurs créations, ils et elles apprennent à mieux se connaitre, tout en développant leur créativité et leur identité. Découvrez notre activité Pour une connexion au vivant, offerte en format clé en main ici.

Quoi de neuf chez nos membres?

Balado : pourquoi la participation sociale est essentielle au bien vieillir   Dans son récent épisode, On ne cesse jamais d'être utile : la participation sociale, le balado C’est dans ta tête de notre groupe membre, Santé mentale Québec - Chaudière-Appalaches, donne la parole à Mélanie Levasseur, chercheuse et spécialiste du vieillissement actif. On y explore une question essentielle : pourquoi la participation sociale est-elle si importante pour la santé mentale des personnes ainées? On y découvre que nous avons toustes un rôle à jouer pour bâtir des milieux de vie plus inclusifs et plus actifs.

Une initiative inspirante : se ressourcer grâce à l’Atelier Calme   Cet automne, notre groupe membre Santé mentale Québec – Bas-Saint-Laurent propose la Tournée Atelier Calme – Ressourcement et Bien-être, en collaboration avec Le Couple Créatif (Mélissa Fortin et Éric Morneau). À travers des pratiques de méditation, de respiration et de mouvements doux, ces ateliers invitent chaque personne participante à ralentir, à prendre soin de soi et à cultiver une détente profonde. Ces moments offrent une véritable occasion de déconnexion pour mieux se reconnecter à son bien-être mental et physique. Une belle démonstration de l’importance de s’accorder des pauses pour renforcer sa résilience et sa santé globale. Les détails ici.

Des nouvelles de nos partenaires

Le concours Prix Distinction de Cœsion SP est lancé! Chaque année, ces prix mettent en lumière des organisations qui innovent en matière de santé et de mieux-être au travail. Les candidatures sont ouvertes jusqu’au 18 décembre 2025 dans quatre catégories : services, manufacturières, publiques/parapubliques et OBNL. C’est une belle occasion de reconnaitre et de partager des initiatives inspirantes. Participez ici.

Du 20 au 24 octobre 2025 se tiendra la Semaine nationale de l’action communautaire autonome (SNACA), un moment fort pour mettre en lumière les organismes communautaires du Québec et leur rôle essentiel dans nos milieux de vie. Avec plus de 4 500 organismes et 54 000 travailleuses et travailleurs engagés, le mouvement profitera de cette semaine pour s’afficher fièrement, rappeler son apport à une société plus juste et solidaire, et inviter chacun·e à suivre et à partager les actions locales sous le mot-clic #SNACA2025. Un évènement virtuel spécial aura également lieu le 20 octobre afin de rassembler et de célébrer l’engagement communautaire.

Cellulaires interdits à l’école : comment accompagner son ado?   À la rentrée 2025, l’usage des cellulaires, écouteurs et autres appareils mobiles sera interdit dans toutes les écoles primaires et secondaires du Québec. Une mesure qui demandera une bonne dose d’adaptation. PAUSE propose un article pratique pour accompagner les parents dans cette transition, avec des pistes de discussion pour aider les ados à mieux vivre ce changement. Êtes-vous abonné·e à l’infolettre de PAUSE? C’est une belle façon de rester à l’affût de ressources et de conseils utiles pour soutenir la santé mentale des jeunes et des familles.

La pair-aidance à l’honneur – 16 octobre 2025   À l’occasion de son 35ᵉ anniversaire, l’AQRP organise La pair-aidance, un voyage au cœur du monde, dans le cadre de la Journée mondiale des pairs aidants et paires aidantes. L’événement mettra en lumière des pratiques inspirantes d’ici et d’ailleurs, avec des invité·es internationaux·ales, un tour d’horizon canadien et le dévoilement d’une nouvelle plateforme Web de référence. Un 5 à 7 festif viendra clore la journée. Inscriptions gratuites, en présentiel à Montréal ou en virtuel ici.

Le 18 octobre 2025, rendez-vous à Québec pour la 6ᵉ Marche mondiale des femmes. Cette journée marquera un moment fort de solidarité et de mobilisation féministe, où nous ferons entendre nos voix et réaffirmerons ensemble notre volonté de transformer la société. Toutes les informations ici.

La Journée de l’Alternative en santé mentale   Depuis 2013, chaque 10 octobre, les ressources alternatives soulignent la Journée de l’Alternative en santé mentale. En 2025, cette journée met en avant deux valeurs essentielles : l’accueil et la solidarité. Accueillir, dans l’Alternative, c’est reconnaitre d’abord un·e citoyen·ne en quête de mieux-être, en valorisant ses forces et ses aspirations plutôt que son diagnostic. La solidarité, c’est rappeler que nous avons besoin les un·es des autres et que chaque geste, petit ou grand, contribue au bien commun. Cette année, parler de l’Alternative, c’est parler d’accueil et de solidarité!

Dans les médias

Exposition  : La Galerie Vincent et moi du CIUSSS de la Capitale-Nationale propose un automne culturel riche en découvertes. Cette initiative d’accompagnement artistique s’adresse à des personnes vivant avec un enjeu de santé mentale : l’art y devient un levier de soutien, de lien social et de ressourcement.                                                                      Article : Le Comité intersectoriel étudiant du FRQ publie un rapport relayé par Affaires universitaires. Ce document met en lumière la voix de la relève scientifique, qui appelle à transformer la culture universitaire. Les étudiant·es en recherche réclament un environnement mieux adapté à leur bien-être psychologique : moins de pression, plus de reconnaissance et un soutien social renforcé. Une réflexion essentielle.                                 Balado : Dans leur balado On se livre, Léa Clermont-Dion et Maïka Sondarjee reçoivent Camille Toffoli, essayiste et cofondatrice de la librairie féministe L’Euguélionne. Ensemble, elles discutent de son livre S’engager en amitié (Écosociété), un essai qui explore la richesse, les défis et la portée politique des relations amicales. Un épisode inspirant sur la force des amitiés et leur potentiel transformateur.